英国坎特伯雷大学的人命科学家对来自临床历练的现存左证进行汇总和据分析的末端知道嘟嘟成人网，静态的等长畅通(无需转移体魄就能调遣肌肉参与)是裁汰血压的最好宗旨。同期，有氧进修、动态的阻力教授(如深蹲、俯卧撑和举重)和高强度间歇式教授亦然有用的。

发表在《英国畅通医学杂志》上的这项筹办后果得出的论断是：等长畅通是裁汰减轻压和舒张压最有用的花式。它为瞩目和调治动脉高血压的新的畅通指南的制定奠定了基础。

为了更新相干死心血压的最好畅通神气的信息嘟嘟成人网，筹办东谈主员搜索了数据库，寻找捏续两周或更久的畅通教授侵略对静息血压的影响的临床历练。畅通侵略被归类为有氧进修、动态的阻力教授、两者的纠合、高强度间歇式教授(HIIT)和等长畅通。

分析末端知道，在进行了扫数不同类型的畅通明，参与者的静息减轻压和舒张压皆显耀裁汰，但在进行等长畅通教授后，bbbb44第四色减轻压和舒张压的下落幅度最大。

具体来说，有氧进修后的血压裁汰量为4.49/2.53mmHg，动态阻力教授后的血压裁汰量为4.55/3.04mmHg，纠合教授后的血压裁汰量为6.04/2.54mmHg，高强度间歇式教授后的血压裁汰量为4.08/2.50mmHg，等长教授后的血压裁汰量为8.24/4mmHg。裁汰减轻压的有用性数值的等第递次为等长教授(98%)、纠合教授(76%)、动态阻力教授(46%)、有氧进修(40.5%)和HIIT(39%)。

二次分析知道，靠墙深蹲(等长教授)和跑步(有氧进修)鉴别是裁汰减轻压(90.5%)和舒张压(91%)最有用的单独进修 。总体而言嘟嘟成人网，等长畅通对裁汰减轻压和舒张压最有用。